A várandósság utolsó heteiben szinte minden kismama megtapasztal valamilyen formájú összehúzódást, amelyet hol furcsának, hol ijesztőnek, hol pedig csak zavarónak érez. A kérdés ilyenkor mindig ugyanaz: „Ez már a szülés kezdete? Vagy még csak próbálkozik a testem?” Ebben a cikkben segítek neked eligazodni a terhesség egyik leggyakoribb, mégis legtöbb kérdést felvető jelenségében – a jósló fájások világában.
Mi is az a jósló fájás, és miért van rá szükség?
A terhesség vége felé, általában a harmadik trimeszterben – különösen a 36. hét után – jelentkeznek a méh összehúzódásai, amelyeket a szakirodalom Braxton-Hicks kontrakcióknak is nevez. Ezek a jósló fájások nem a szülés valódi beindulását jelzik, hanem egyfajta „bemelegítést” a test számára.
Képzeld el úgy, mintha a méhed próbálná el a szülést. Gyakorol, izmosodik, felkészül arra a megterhelő, de gyönyörű munkára, amit a baba világra segítése jelent. A jósló fájások segítenek a méhnyak puhításában, a medence átrendezésében, és abban is, hogy a baba lassan lejjebb ereszkedjen.
Honnan tudod, hogy nem „az igazi”?
Sok kismamának okoz stresszt, hogy nem tudja megkülönböztetni a jósló fájásokat a valódi, szülést jelző kontrakcióktól. Íme néhány különbség, amit érdemes megfigyelni:
-
Rendszertelenség: A jósló fájások általában szabálytalan időközönként jelentkeznek. Lehet, hogy órákig semmi, aztán egy-egy erősebb összehúzódás. A valódi fájások ezzel szemben rendszeres időközönként érkeznek, fokozatosan sűrűsödnek.
-
Változás mozgásra: Ha pihensz egy kicsit, vagy testhelyzetet váltasz, a jósló fájások enyhülhetnek, vagy teljesen el is múlhatnak. A szülési fájdalom viszont nem enyhül pihenés hatására.
-
Fájdalomszint: A jósló fájások kellemetlenek lehetnek, de ritkán fájdalmasak. Általában nem sugároznak ki a derékba, ágyékba, combokba – a valódi szülési összehúzódások viszont igen.
-
Hosszuk és intenzitásuk: A jósló összehúzódások nem hosszabbodnak és nem erősödnek. A szülési fájások időtartama viszont egyre hosszabb, és a fájdalom is fokozódik.
Mi válthatja ki őket?
Nem ritka, hogy a jósló fájások egy-egy erősebb nap végén, fizikai megterhelés után, vagy akár szexuális együttlétet követően jelentkeznek. A méh ilyenkor érzékenyebben reagál, de ez nem jelenti azt, hogy baj lenne – inkább természetes reakció.
Másik kiváltó tényező lehet a kiszáradás. Igen, bármilyen furcsán hangzik, ha nem iszol eleget, a méhed összehúzódással jelezheti, hogy valamire szüksége van. Ha tehát egy nap furcsán sokat keményedik a hasad, próbálj meg több vizet inni – már ez is segíthet.
Mi segíthet, ha kellemetlenné válik?
Bár nem fájdalmasak, a jósló fájások mégis meg tudják keseríteni a mindennapokat, főleg, ha épp nem tudsz pihenni vagy elterelni a figyelmed. Néhány trükk, amit érdemes kipróbálni:
-
Vegyél egy meleg (de nem forró!) fürdőt – a víz ellazítja a méhet.
-
Próbálj meg relaxálni, légzőgyakorlatokat végezni.
-
Helyezkedj el kényelmesen oldalt fekve, esetleg tegyél párnát a térded közé.
-
Igyál meg egy nagy pohár vizet – ahogy már említettük, a kiszáradás serkentheti az összehúzódásokat.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha bizonytalan vagy, vagy ha a fájások rendszeresek, egyre erősebbek és nem enyhülnek pihenésre sem, mindig jobb konzultálni a nőgyógyászoddal vagy a szülésznőddel. Akkor is keresd fel őket, ha bármilyen más tünet társul a fájásokhoz, például:
-
erős derékfájdalom,
-
vérzés vagy magzatvíz szivárgás,
-
csökkent babamozgás,
-
vagy ha a terhesség még a 36. hét előtt tart, és rendszertelen fájások jelentkeznek.
A cél nem az, hogy feleslegesen aggodalmaskodj, hanem hogy biztonságban érezd magad, és időben meg tudd különböztetni a jeleket.
Egy kis lelki ráhangolódás
A jósló fájások gyakorisága és intenzitása növekedhet a szülés közeledtével, de mégsem egyértelmű jelzés arról, hogy mikor jön el a „nagy pillanat”. Mégis érdemes figyelni rájuk – mert ha jól olvasod a tested üzeneteit, időt nyersz a felkészüléshez. Ilyenkor már jó, ha kész a kórházi táska, ha a partnered is tudja, mit tegyen vészhelyzet esetén, és ha te magad is lassan lelkileg ráhangolódsz az újdonságra.
A világod hamarosan megváltozik
Lehet, hogy egy éjjel erősebb összehúzódásra ébredsz. Lehet, hogy napokig csak finom jelzéseket kapsz a testedtől. De biztos lehetsz benne: a jósló fájások nem véletlenül vannak jelen. Ahogy egyre gyakrabban feszül a hasad, úgy lesz egyre valóságosabb, hogy már nem sokáig vagy egyedül – valaki épp készül, hogy megérkezzen hozzád.
Ez az átmeneti időszak, bármilyen kényelmetlen is, egyfajta ajándék. Egy lehetőség arra, hogy lelassíts, figyelj befelé, és elfogadd: a tested tudja a dolgát. És ha eljön a valódi pillanat, már nem leszel meglepve – csak készen.
